FABRICAR ENERGÍA CREATIVA

Te presento seis generadores de concentración:

Cálculo mental

Recita mentalmente la siguiente secuencia:Cuenta de dos en dos hasta llegar a 100, luego hacia debajo de a tres hasta llegar a uno, luego sube de cuatro en cuatro hasta llegar al número más alto por debajo de 100 y baja de a cinco, luego sube de a seis y así sucesivamente.¿Cuál es el último número en esta secuencia?

Dos minutos de atención

Siéntate cómodamente frente a un reloj con segundero y concéntrate en el movimiento de éste durante dos minutos. Si te distraes aunque más no sea por un instante, vuelve a empezar y prueba de nuevo.

Recuento de pensamientos

Cuenta la cantidad de pensamientos que tienes durante un tiempo dado, digamos tres minutos.

Monólogo mental

En una conversación, repite mentalmente lo que alguien acaba de decirte antes de responderle.

Atención temática

La próxima vez que estés en una reunión, elije un tema en particular y presta atención a la cantidad de veces que sale a relucir. Algunos temas posibles son las disculpas, las distracciones, ganar y perder y el humor.

Estar

Se ha dicho que la meditación es “una cita con uno mismo”. Tómate diez minutos y no hagas nada en particular. Simplemente manténte alerta y mentalmente presente. ¿Por qué cuesta tanto hacerlo?

Fuente: Mental Gym, Tom Wujec